Dia de combate a hipertensão

O coração é a “bomba” responsável por fazer o sangue circular por todo o nosso corpo, a força com a qual o sangue é bombeado através dos vasos é chamada de pressão arterial. Ela é determinada pelo volume de sangue que sai do coração e a resistência que ele encontra para circular pelos vasos. (Ministério da Saúde).

A hipertensão pode ocorrer quando: o coração bombeia sangue com maior força ou frequência para os vasos ou quando os vasos se estreitam ou perdem a elasticidade.

Muitos fatores influenciam para o desenvolvimento da doença, entre eles estão: hereditariedade, sedentarismo, fumo, consumo de bebidas alcoólicas, stress, níveis altos de colesterol, excesso de gordura abdominal, etnia, presença de diabetes, idade, consumo excessivo de sal, má alimentação.

O diagnóstico é feito com a verificação da pressão arterial, sempre em momento de repouso.

Classificação da pressão arterial

Recomendações para prevenção e tratamento da hipertensão:

·      Ter acompanhamento médico periódico;

·      Verificar a pressão arterial com regularidade;      

·      Diminuir o consumo de sal, utilizando outros temperos que ressaltam o sabor dos alimentos;

·      Praticar atividade física regular;

·      Aproveitar momentos de lazer; 

·      Não fumar;  

·      Manter o peso estável;

·      Em caso de obesidade uma perda gradativa, 5% à 10% do peso traz benefícios ao controle da pressão.

·      Evitar o uso de bebida alcoólica;

·      Não exagerar na cafeína;

·      Controlar o diabetes;

·      Seguir uma alimentação saudável e natural.

 

    

Leia mais sobre a dieta para combater a hipertensão em: 
http://nutricionistainty.blogspot.com.br/2016/03/dieta-para-diminuir-pressao-arterial.html

E descubra onde o sal está escondido em: 
http://nutricionistainty.blogspot.com.br/2016/03/um-pouco-sobre-o-sal.html