Quem nunca sentiu-se inchada(o) após um fim de semana de exagero, aquela pizza, churrasco, japonês cheio de shoyu?
Nas mulheres os efeitos da retenção de líquidos são ainda mais comuns no período pre menstrual.
Mas é possível evita-lo ou trata-lo com mudanças simples.
1 - Beba bastante água, e isso significa tomar 35ml por quilo de peso, distribuidos ao longo do dia.
2 - Diminua a ingestão de sal, evitando temperos prontos, pratos prontos congelados, enlatados e conservas.
3 - Evite refrigerantes e outros produtos diets, que tem adoçantes ricos em sódio
4 -Tempere a comida com pouco sal e muitas ervas.
5 - Observe as embalagens e escolhas alimentos com menor quantidade de sódio.
6 - Inclua alimentos diuréticos na sua rotina: lima da pérsia, abacaxi, melancia, melão, pepino.
7 - Pratique exercícios físicos, eles melhoram a circulação.
8 - Se o inchaço for concentrado nas pernas deitar e coloca-las em posição elevada e usar meias elásticas durante o dia pode ajudar.
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