Sobre emagrecimento

Não tem nada de errado querer emagrecer,

a questão é como você vai escolher fazer isso!

É claro que você tem todo direto de querer diminuir seu peso, de achar que isso vai melhorar sua saúde, disposição e bem-estar...

A questão é: Qual é a maneira que você vai decidir fazer isso? Quais são as ferramentas que você vai usar? Qual serão os custos das suas estratégias? Quanto tempo você vai conseguir manter essas escolhas?

Fazer uma dieta, além de ter grandes chances de não garantir seus resultados em longo prazo, pode trazer sérias consequências ao seu comportamento alimentar.

A ciência já mostrou que 95% das pessoas que perdem peso com dietas restritivas voltam a ganhar peso em um período máximo de 2 anos.

Além disso, elas podem aumentar em 18vezes os riscos de desenvolver transtorno alimentar (como anorexia, bulimia, compulsão alimentar....). Isso porque as dietas alteram completamente a forma como você lida com a comida, com a sua fome e com o seu corpo.

Eu particularmente, recomendo que você busque a perda de peso através de mudanças de hábitos que consiga manter em longo prazo, e isso obrigatoriamente tem que permitir o consumo de alimentos que são importantes para você.

É claro que fazer melhores escolhas no dia-a-dia e ter uma rotina mais planejada de alimentação é importante, mas permitir-se comer aquela pizza com os amigos, o bolo da vô e/ou os docinhos da festa de aniversário também deve estar nesse planejamento, afinal, estamos falando de algo para a vida toda.

Aumentar seu gasto de calorias também precisa ser pensado? Sim, mas não com um exercício que você detesta, que faz para punir-se ou para “poder” comer algo depois.

É importante pensar em praticar atividades que sejam agradáveis ao seu corpo e a sua mente. Muitas vezes expandir o pensamento para prática de movimento, como usar menos o carro ou ir falar com um colega de trabalho ao invés de ligar já podem fazer diferença.

Meu convite, como sempre, é para que comece a olhar para você e sua rotina com mais atenção e carinho, pensando o que pode ser melhorado por amor.

Precisa de ajuda para encontrar ferramentas e caminhos de cuidado?

Entre em contato! Será um prazer ajudar você!

Inty Davidson – Nutrição Acolhedora

(11) 98225-9050