Não tem nada de errado
querer emagrecer,
a questão é como você
vai escolher fazer isso!
É claro que você tem todo direto de querer diminuir seu
peso, de achar que isso vai melhorar sua saúde, disposição e bem-estar...
A questão é: Qual é a maneira que você vai decidir fazer
isso? Quais são as ferramentas que você vai usar? Qual serão os custos das suas
estratégias? Quanto tempo você vai conseguir manter essas escolhas?
Fazer uma dieta, além de ter grandes chances de não garantir
seus resultados em longo prazo, pode trazer sérias consequências ao seu
comportamento alimentar.
A ciência já mostrou que 95% das pessoas que perdem peso com
dietas restritivas voltam a ganhar peso em um período máximo de 2 anos.
Além disso, elas podem aumentar em 18vezes os riscos de desenvolver
transtorno alimentar (como anorexia, bulimia, compulsão alimentar....). Isso
porque as dietas alteram completamente a forma como você lida com a comida, com
a sua fome e com o seu corpo.
Eu particularmente, recomendo que você busque a perda de
peso através de mudanças de hábitos que consiga manter em longo prazo, e isso obrigatoriamente
tem que permitir o consumo de alimentos que são importantes para você.
É claro que fazer melhores escolhas no dia-a-dia e ter uma
rotina mais planejada de alimentação é importante, mas permitir-se comer aquela
pizza com os amigos, o bolo da vô e/ou os docinhos da festa de aniversário
também deve estar nesse planejamento, afinal, estamos falando de algo para a
vida toda.
Aumentar seu gasto de calorias também precisa ser pensado?
Sim, mas não com um exercício que você detesta, que faz para punir-se ou para “poder”
comer algo depois.
É importante pensar em praticar atividades que sejam
agradáveis ao seu corpo e a sua mente. Muitas vezes expandir o pensamento para
prática de movimento, como usar menos o carro ou ir falar com um colega de
trabalho ao invés de ligar já podem fazer diferença.
Meu convite, como sempre, é para que comece a olhar para você
e sua rotina com mais atenção e carinho, pensando o que pode ser melhorado por
amor.
Precisa de ajuda para
encontrar ferramentas e caminhos de cuidado?
Entre em contato!
Será um prazer ajudar você!
Inty Davidson – Nutrição
Acolhedora
(11) 98225-9050
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