Nem sempre o ideal é possível

O ideal é comer quando se está com fome, mas...
Há dias que você precisa comer antes, porque está no seu horário de almoço e
Há dias que você vai comer depois, porque o momento da sua refeição atrasou (estava transito, você estava em reunião, por exemplo)

O ideal é comer frutas diariamente, mas
Você pode não ter fruta disponíveis e
Há dias em que você não conseguiu tempo para comprar

O ideal é praticar uma atividade física, mas
Há fases da vida em que você não tem tempo para ela e
Há momentos que você não tem energia suficiente para realiza-la

O ideal é comer até atingir sua saciedade, mas
Há dias em que você está morrendo de fome e come mais do que precisava
Há dias em que você come correndo e passa do ponto
Há dias que a comida está deliciosa e você repete um pouco...

É claro que precisamos refletir sobre quanto nossos comportamentos estão ajudando ou prejudicando nossas saúde e nossos objetivos, mas não nos cobrar perfeição faz a mudança ficar mais fácil e leve.

Perfeição, na grande maioria das vezes, não é compatível com a vida real.

Na vida real acontecem coisas diferente dos planos: falta tempo, as vezes energias e até planejamento, o dinheiro fica curto, passamos por período de desânimos, emergências acontecessem, outras prioridades aparecem....são tantas influências.... olhar para elas e ver o que é possível ser diferente e entender o que apenas pode ser aceito (pois não é possível ser mudado) faz toda diferença entre ter uma fase/tentativa ou escolher viver de forma diferente e com mais paz.

Lembre-se: mudanças de hábitos são um processo, não uma mágica, leva tempo! Tenha paciência, perdoe-se, aprenda com seus tropeços, aceite o que não pode ser mudado.

Sobre emagrecimento

Não tem nada de errado querer emagrecer,

a questão é como você vai escolher fazer isso!

É claro que você tem todo direto de querer diminuir seu peso, de achar que isso vai melhorar sua saúde, disposição e bem-estar...

A questão é: Qual é a maneira que você vai decidir fazer isso? Quais são as ferramentas que você vai usar? Qual serão os custos das suas estratégias? Quanto tempo você vai conseguir manter essas escolhas?

Fazer uma dieta, além de ter grandes chances de não garantir seus resultados em longo prazo, pode trazer sérias consequências ao seu comportamento alimentar.

A ciência já mostrou que 95% das pessoas que perdem peso com dietas restritivas voltam a ganhar peso em um período máximo de 2 anos.

Além disso, elas podem aumentar em 18vezes os riscos de desenvolver transtorno alimentar (como anorexia, bulimia, compulsão alimentar....). Isso porque as dietas alteram completamente a forma como você lida com a comida, com a sua fome e com o seu corpo.

Eu particularmente, recomendo que você busque a perda de peso através de mudanças de hábitos que consiga manter em longo prazo, e isso obrigatoriamente tem que permitir o consumo de alimentos que são importantes para você.

É claro que fazer melhores escolhas no dia-a-dia e ter uma rotina mais planejada de alimentação é importante, mas permitir-se comer aquela pizza com os amigos, o bolo da vô e/ou os docinhos da festa de aniversário também deve estar nesse planejamento, afinal, estamos falando de algo para a vida toda.

Aumentar seu gasto de calorias também precisa ser pensado? Sim, mas não com um exercício que você detesta, que faz para punir-se ou para “poder” comer algo depois.

É importante pensar em praticar atividades que sejam agradáveis ao seu corpo e a sua mente. Muitas vezes expandir o pensamento para prática de movimento, como usar menos o carro ou ir falar com um colega de trabalho ao invés de ligar já podem fazer diferença.

Meu convite, como sempre, é para que comece a olhar para você e sua rotina com mais atenção e carinho, pensando o que pode ser melhorado por amor.

Precisa de ajuda para encontrar ferramentas e caminhos de cuidado?

Entre em contato! Será um prazer ajudar você!

Inty Davidson – Nutrição Acolhedora

(11) 98225-9050