Não confunda relaxar com exagerar!

Pensar que fim de semana, férias ou feriados são dias para relaxar mas que para isso é preciso comer tudo que passar pela frente e mais um pouco, muitas vezes pode atrapalhar seu processo de emagrecimento. 

Entenda porque!

Vamos analisar, o ano tem 365 dias dos quais:

·   - 100 dias aproximadamente de fim de semana (sábado e domingo, sem contar que para alguns ele começa na sexta à noite);

·    - 20 ou 30 dias são de férias;

·    - 4 dias de carnaval;

·    - 3 dias de páscoa;

·    - 10 à 15 dias de festas de fim de ano;

    - outros feriados (dia das crianças, consciência negra, semana do “saco cheio”...);

Sem contar aniversários, casamentos, festas do trabalho...

Com isso temos quase 50% do ano em dias de “folga” e/ou comemoração.

Se em todas essas datas você tiver uma alimentação completamente desregrada, impulsiva, sem observar seus sinais de fome e saciedade,  não terá dieta rigorosa nos outros 50% do tempo que consiga "neutralizar" os exageros.

Falando em números, para perder 1kg por mês é preciso economizar 9.000 calorias ou 300 calorias por dia. Para isso é preciso deixar de comer apenas um destes itens:

- 2 bombons ou 2 gomos de lingüiça assados ou 1 e ½ fatia de bacon frito ou deixar de beber 1 copo grande de refrigerante.

É possível ainda deixar de consumir metade (150) destas calorias na alimentação e gastar o restante com atividade física, aproximadamente 30 minutos de caminhada.

Mas se você economiza 1500 calorias (300 x 5 dias) durante a semana, e quando chega o fim de semana você:

- bebe 5 copos de refrigerante

ou

- vai para o churrasco e come 1 pedaço de picanha pequeno, 2 gomos de lingüiça e 6 latas de cerveja

ou

- vai fazer feira e come 1 pastel de pizza com 1 copo de caldo de cana no sábado e no domingo come 1 fatia de pizza calabresa, ½ de mussarela e 1 copo de refrigerante.

Você repôs TODAS as colorias economizadas durante a semana.

Exagerando sempre no fim de semana você dará sempre um passo para frente e outro para traz e não sairá do lugar e se sentirá frustada com a falta de resultado da "dieta" da semana. 

Não estou falando aqui de não deve abrir qualquer exceção, ou em não se permitir comer algo diferente, afinal isso não seria reeducação. É claro que comemos itens fora da rotina no fim de semana, mas este é um alerta para você observar se não está transformando suas folgas em “orgias” alimentares. O que costuma ser comum principalmente se você se impõe uma “dieta” muito rigorosa durante a semana, dando a falsa sensação de que no fim de semana você “merece” comer tudo que passou vontade durante os últimos 5 dias.

Respeitar sua fome, seu sinal de saciedade e suas vontades verdadeiras (mesmo que seja dia de semana) pode ser muito mais interessante do que impor-se dieta e exagerar no fim de semana.