Alimentação saudável

Ter um Professional que vai olhar para você, te ouvir e tentar entender suas dificuldades, com certeza pode fazer toda diferença para te ajudar a encontrar uma rotina alimentar que se encaixe no seu dia-a-dia e proporcione bem estar físico, emocional e social.

Existem profissionais nutricionistas que podem ajudar você a entender que vale muito mais a pena ter melhor relação com seu corpo e com os alimentos do que perder 5 kg no primeiro mês ou 10 até o próximo verão (e muitas vezes voltar a ganhar 15 no próximo inverno).

Sua paz vale mais!

Comer não é a solução

Quantas vezes comemos chocolate porque estamos tristes, um doce para acalmar, uma cerveja para alegrar...

Às vezes podemos até fazer essa escolha de forma consciente, mas é importante entender que a comida não pode ser seu único recurso para tentar resolver todas as suas dificuldades e sentimentos.

Muitas vezes usar esse recurso não resolve, apenas trás um novo sentimento, a culpa.

Procure encontrar outros recursos para “tratar” seus sentimentos.

Conversar com amigos para dividir as tristezas, dançar para comemorar, fazer exercícios de respiração para acalmar... são algumas sugestões, encontre o que funciona para você!

Sobre prazeres

O que você tem feito por você?

Quais são as atividades que te dão prazer?

Muitas vezes somos consumidos pela rotina do dia-a-dia e esquecemos que precisamos estabelecer dentro dela, pequenas pausas de prazeres e autocuidado.

Podem ser coisas simples: Observar o por do sol, a beleza das flores ou de uma árvore, receber uma massagem, falar ou encontrar com amigos, assistir um filme, ouvir uma música, passear nos momentos de folga...

Pense quais são as suas opções!!!!!

Viver para comer ou comer para viver

O que vemos cada vez mais em nossa sociedade é a comida sendo colocada mais e mais como foco principal da vida das pessoas.

Todo mundo quer saber a melhor dieta e ao mesmo tempo trocar a melhor receita. Só existe reunião com amigos em volta de uma mesa farta de comida e muita bebida. Se estou sozinho uso a comida para me fazer companhia.

A alimentação está sim relacionada com uma questão social e proporciona prazer sim.
A questão é que para muitas pessoas comer passou a ser o único “prazer”. Cada dia há menos tempo para “viver” e nenhum para procura outras motivações ou atividades.

Mas será que a melhor maneira de preencher o vazio é com comida?

Será que a melhor maneira de ser feliz é amar a comida?

Será que não podemos preencher nosso tempo com outros prazeres? Outras atividades? Outras expectativas que não o próximo evento ou comemoração?

Será que precisamos comer até passar mal, até não caber mais, até sentir a comida parar na garganta?

Será que não podemos nos observar mais, nos perceber mais, nos amar mais e comer só o suficiente?

Comer prestando atenção, notando sabores, sentindo prazer real, satisfação, inclusive por conseguir comer só o necessário?

Podemos sim! Amar mais a nos mesmos, ter mais paixão pela vida e menos pela comida.

Podemos sim aprender que nosso corpo precisa ser alimentado e não empanturrado.

Podemos comemorar com pessoas e não com excesso de bebida e comida.

Podemos sim achar novas razões para viver de fato!