Comer não é a solução

Quantas vezes comemos chocolate porque estamos tristes, um doce para acalmar, uma cerveja para alegrar...

Às vezes podemos até fazer essa escolha de forma consciente, mas é importante entender que a comida não pode ser seu único recurso para tentar resolver todas as suas dificuldades e sentimentos.

Muitas vezes usar esse recurso não resolve, apenas trás um novo sentimento, a culpa.

Procure encontrar outros recursos para “tratar” seus sentimentos.

Conversar com amigos para dividir as tristezas, dançar para comemorar, fazer exercícios de respiração para acalmar... são algumas sugestões, encontre o que funciona para você!

Sobre prazeres

O que você tem feito por você?

Quais são as atividades que te dão prazer?

Muitas vezes somos consumidos pela rotina do dia-a-dia e esquecemos que precisamos estabelecer dentro dela, pequenas pausas de prazeres e autocuidado.

Podem ser coisas simples: Observar o por do sol, a beleza das flores ou de uma árvore, receber uma massagem, falar ou encontrar com amigos, assistir um filme, ouvir uma música, passear nos momentos de folga...

Pense quais são as suas opções!!!!!

Alimentação e emoções

Muitas vezes o momento da refeição, onde deveríamos estar atentos aos nossos sinais internos de fome e saciedade, nossa mente esta confusa e perturbada por milhares de emoções que estamos com dificuldades de enxergar ou lidar.

O excesso de emoções atrapalha nossa percepção dos sinais físicos (de fome e saciedade, entre outros).

Por isso entender e trabalhar suas emoções é importante para que você consiga estabelecer melhor conexão com seus sinais de fome e saciedade, assim como entender e acertar em suas escolhas alimentares.

Não coma seus sentimentos

A todo o momento somos tomados por emoções, sentimos-nos tristes, alegres, com raiva, angustiados, ansiosos....E muitas vezes, até meio que sem perceber, “descontamos” estes sentimentos na comida. Buscamos um doce, uma salgado, repetimos a refeição, abrimos o armário ou a geladeira atrás da “solução”.

Comemos rápido, praticamente engolindo, sem perceber sabor e muito menos sentir prazer em comer aquele alimento. É como se quiséssemos esconder aquela ingestão de nós mesmos (como se assim as calorias não contassem)

Vejo constantemente pessoas sofrerem com esse tipo de escolha, que obviamente não só não soluciona o sentimento como muitas vezes acaba trazendo outro, a culpa.

Será que essa é a melhor maneira de lidar com sentimentos?

Sentimentos são emoções, boas ou ruins, e independente de quais tipos aparecerem em você. VIVA esse sentimento, deixe-o fazer parte de você, mesmo que por alguns minutos.

Esta triste? Chore

Está alegre? Ria

Está com raiva? Grite

Está ansioso? Aja

Não está conseguindo lidar com seus sentimentos sozinho? Procure ajuda (uma familiar, um amigo,  um terapeuta, um exercício que te faça liberar endorfina – “hormônio do relaxamento e da felicidade”).