Imagem corporal

O corpo que temos hoje é diferente do que tivemos a 15 anos atrás e com certeza, será outro daqui à 10 anos ou daqui 6 meses se mudarmos algumas condições como rotina alimentar, de exercício, do dia-a-dia (tipo de atividade no trabalho, usando mais ou menos o carro, mudando de casa....), entre outras coisa que interferem no nosso corpo.

Mas precisamos entender que isso é apenas uma embalagem, que será sempre alterada (mesmo que alguns não aceitem). O que vai permanecer é a nossa essência, são nossos valores, os sentimentos que carregamos e que dão sentido a sua existência. Isso sim é importante!!

Corpos irreais

Isso vem ficando cada vez mais demonstrado, mas vale sempre dizer que as imagens que vemos em filmes, revistas e redes sociais são registradas após horas de maquiagens, penteados, com milhares de cliques, depois disso passam por “tratamentos” e retoques em programas especializados e ainda recebem filtros, ou seja, não tem anda de real!!!!

Precisamos começar a ver belezas reais, em nós mesmos e entender que magreza ou aparência física não define nosso valor, pois não são qualidades e sim meras características.

Exclusão de alimentos

Já falei aqui  sobre isso, mas vale sempre reforçar que tentar banir alimentos que gostamos da nossa alimentação só faz com que eles fiquem cada vez mais irresistíveis. Isso acontece (entre muitos outros motivos) porque nosso cérebro não entende o NÃO.

Por exemplo, se eu disser: “não pense em um fusquinha rosa de bolinhas azuis” ou “não pense em um elefante voando”... Deu para não pensar?...Pois é, quando você diz a si mesma “não posso comer chocolate”, o seu cérebro só ouve chocolate, chocolate, chocolate... E quanto mais tempo ele ouvir isso o dia que você não conseguir mais tentar dizer não, irá comer uma quantidade muito maior do que comeria normalmente, pois comerá por todos os “nãos” que disse anteriormente.

Alimentação saudável - influências externas

Comer ou deixar de comer, escolher esse ou outro alimento, muitas vezes não depende só de nós!

Às vezes estamos com fome, mas não podemos sair de uma reunião para comer, estamos em uma festa ou na casa de alguém e comemos os alimentos que nos são oferecidos pelo anfitrião.

Ficamos com uma vontade repentina de comer certo alimento porque ele aparece na TV ou de fazer uma receita porque ela passou em nossas Timeline.

Precisamos saber e reconhecer que esses fatores interferem, e entender que às vezes podemos fazer escolhas melhores e às vezes não.

Sobre alimentação saudável

Ah! A listas dos 10 mais....”conheça os alimentos que causam o câncer”, “que mais engordam”, “os mais saudáveis”, “os piores”, “os mais sagrados””que podem te matar”..... Socorro!!!!!!

Precisa ficar claro que doenças, emagrecimentos e principalmente a morte, tem muitas causas, alguns fatores dependem de nossos comportamentos e outros não.

Alimentar-se de forma saudável é permitir-se comer de tudo no momento oportuno, seja uma fruta no meio do dia de trabalho ou uma pizza na comemoração com amigos.

Sobre alimentação saudável

Decidi detalhar cada fato sobre alimentação que descrevi no último post. Hoje postarei o primeiro, mas ao longo das próximas semanas serão 15 dicas sobre alimentação saudável.

Segue a primeira! Espero que goste!

Hoje em dia é muito comum vermos discursos proibitivos na alimentação: “Não coma isso”, “Faça aquilo”.
Mas tentar proibir ou excluir o consumo de alimentos que gostamos não é algo real, mais cedo ou mais tarde vamos “ceder” à vontade. 

O que acaba acontecendo com isso é que nos sentimos culpados ou frustrados por não “resistir” à tentação do alimento proibido.

A melhor maneira de não sofrer com esses comportamentos é entender que todos os alimentos são apenas alimentos com diferentes sabores, texturas, cores e nutrientes.

Uma maçã, um bolo, um pão francês ou uma porção de fritas são apenas alimentos!

Porque estamos tão confusos.

Hoje em dia as informações sobre alimentação e nutrição estão por toda parte, revistas, internet até mesmo nos folhetos de propaganda de apartamentos.

A frase “de médico e louco todo mundo tem um pouco” nunca esteve tão atual. Todos sabem algum segredo sobre alimentos que curam, emagrecem ou ameaçam sua vida. Não interessa onde você esteja o assunto é a dieta ou o corpo de alguém.

O que mais se ouve por aí é “Viu como fulano emagreceu?”, “Conhece a maravilhosa dieta mágica X, Y, Z...”

E por que será que estamos todos falando e pensando tanto nisso?

Porque estamos sendo “induzidos” a pensar nisso o tempo todo!!!! Existem muitos interesses em fazer com que você ache que a imagem corporal é a coisa mais importante do mundo, preparar receitas mirabolantes é fundamental e alguns alimentos podem curar e outros (diga-se de passagem, aqueles mesmo que são ótimos nos pratos gourmet ou nas propagandas) podem matar em minutos.

Estamos o tempo todo sendo vitimas e “marionetes” de notícias e imagens manipuladas conforme interesses que desconhecemos e nem podemos imaginar.

Mas o que de fato precisamos saber sobre alimentação?

• Que todos os alimentos são apenas alimentos, não são lixo, elixir, nem armas letais.

• Que assim como nenhum alimento mata ou cura, nenhum engorda ou emagrece (desculpe dar esta notícia,) de forma isolada.

• Que não podemos isolar ou ignorar que a alimentação é influenciada por fatores externos (familiares, amigos, festas, eventos, propaganda), mesmo que tentemos negar.

• Que tentar dizer não aos alimentos só faz com que seu consumo pareça mais necessário.

• Que corpos de filmes e capas de revistas são trabalhados com maquiagem, closes e photoshop.

• Que mesmo corpos reais bem definidos (por questões genéticas, dietas e exercícios nem sempre tão agradáveis e muito menos simples ou fáceis como aparecem na mídia) vão mudar, com o tempo ou com a mudança de algum dos fatores que os mantém.

• Que precisamos voltar a nos alimentar, não apenas comer (sem pensar nas escolhas) ou nutrir-se (pensar exageradamente em nutrientes).

• Que alergias alimentares não são tão comuns assim e requerem diagnósticos médicos com exames específicos (muitas vezes mais de um).

• Que comer não precisa ser complicado, nem cheio de receios ou dúvidas.

• Que tirando o excesso de emoções (culpa, ansiedade, tristeza, mágoa, frustração, paixão...) do momento da refeição fica mais fácil comer o suficiente.

• Que comer não precisa ser o único prazer da sua vida.

• Que comer, na maioria das vezes, não é a solução para os problemas.

• Que o nosso famoso Prato Feito (alface, tomate, arroz, feijão e bife) é uma ótima opção para a refeição do dia-a-dia.

• Que podemos aproveitar a imensa variedade de verduras, legumes e frutas que nosso país tropical (abençoado por Deus) nos proporciona.

• Que podemos comer em paz e nos relacionar de maneira saudável com a comida se tivermos a orientação do profissional certo.

Inty Davidson 

Nutricionista

Consultas (11) 98225-9050