Não perca a linha nas férias

 

     

Para você estar de férias e relaxar significa comer o que encontra pela frente? Ficar em casa do sofá para o armário, da geladeira para a cama? Sentar beira mar e pedir cada dia uma porção e uma bebida diferente? Não deixar passar um sorveteiro?! Ir para um hotel ou navio com todas as refeições inclusas e comer até não caber mais porque está pago?!

Talvez esteja escolhendo associações inadequadas.

Se você parar para pensar e somar com as férias, os fins de semanas e feriados perceberá que quase 50% dos nossos dias são de “folga” ou comemoração.

Se em todas essas datas você tiver uma alimentação completamente desregrada, não vai adiantar nada fazer dietas rigorosas nos outros 50% do tempo. 
Que tal ao invés de oscilar entre privação e exagero tentar comer melhor o tempo todo?

Pequenas mudanças podem fazer diferença mesmo nas férias.

•  Procure incluir frutas no isopor ou na mochila;
•  Se o sabor também te agrada prefira picolé de frutas;
•  Diminua a cerveja revezando com um copo de água;
• Abuse da água e água de coco;
• Diminua o consumo de refrigerante tomando sucos;
• Aproveite para conhecer as atrações da cidade que você estiver, andando a pé;
• Procure usar os lugares e brincadeiras para se mexer;
• Sempre que possível troque porções fritas por de castanhas ou amendoim;
• Não deixe de consumir pratão de salada e/ou legumes;
•  Tirar seu prato da mesa após o almoço e o jantar, para só ficar conversando, e não comendo mais um pouquinho automaticamente...
• Saboreie os pratos regionais, perceba o sabor em cada garfada

Entenda que descansar não precisa ter relação com comer exageradamente!