Sobre emagrecimento sem dieta

No último post (leia aqui) eu falei sobre porque não prescrevo dietas nem cardápios, mas depois de lê-lo você pode estar pensando: “Então como os clientes dela emagrecem?”

Sem prescrever dieta não significa que não ajudo as pessoas a fazerem melhores escolhas alimentares, nem que oriento que saiam comendo tudo o que aparece pela frente.

Meu tratamento é baseado em auxiliar as pessoas a reaprenderem a fazer boas escolhas alimentares, essa é a base da reeducação alimentar.

Eu ajudo meus clientes a ouvirem seus sinais internos de fome, respeitar sua saciedade, entender que não precisam resolver todos os seus sentimentos com alimentos (leia mais aqui), aceitar que às vezes vão comer um pouco mais porque está muito gostoso ou porque estavam com mais fome, não há problemas nisso, desde que observem a frequência que isso acontece.

Mostro a importância de aprender a diferenciar fome e as diferentes vontades de comer (as que precisam ser atendidas e que podem ser “adiadas“ ou negadas). Falarei mais sobre esse tema posteriormente.

Instruo meus clientes a observar comportamentos alimentares “ocultos” no dia-a-dia, dentro de hábitos e rotinas corridas (leia mais sobre isso aqui).

Tento ensinar que podem dizer “não” às vezes pensando no objetivo futuro, e sem esquecer-se dele, podem dizer sim quando vale a pena e estão realmente com vontade.

Incentivo as pessoas a comerem comida de verdade (leia mais aqui), feita em casa, com maior frequência. A incluir na sua rotina mais alimentos saudáveis como verduras, legumes, frutas, arroz, feijão, carnes, laticínios, deixando claro que doces, frituras, bolachas, bebidas não precisam ser excluídas, nem proibidas.

Enfim, amparo as pessoas a criarem uma alimentação equilibrada onde todos os alimentos têm a oportunidade de participar, sem que sua presença traga culpa, sofrimento, tristeza ou alegria exagerada. Juntos fazemos com que alimentação seja apenas mais uma das muitas coisas do dia que precisam atenção e cuidado especial, sem ocupar espaço ou energia demais nem de menos.

Você quer ajuda para fazer as pazes com a comida e com seu corpo? 

Agende sua consulta! (11) 98225-9050